super stawy

[...] zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie nowością. Jak dorzucię jeszcze trochę przez najbliższe 3-4 miesiące to będzie super; jakby się to nie udało to na pewno będę starał się poprawić gęstość , ubicie sylwetki przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie [...]

[...] to co ty tu zrobiles to na zasadzi odpwoiedzi na list w gazecie. Przykladowo gosc pisze: "co mam zrobic nie uklada mi sie z zona" A gazeta a wie pan wyszla nowa super bron, sprobuj tak Pan, kup bez licencji, no bo po co, ale prosze pamietac ze strzelac powinno sie pod kontrolom Polskiego Zwiazku Myśliwskiego :) --w miesiac dwa staw [...]

[...] na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u w szczytowej fazie ruchu i próbuj przyczymac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

[...] wchodzi tylko wersja na triceps - wowczas jest OK. Ogolnie nie wiem co za du-pa wolowa to projektowala bo 1 m rury wystarczylby zeby przyrzad byl fenomenalny - no ale i tak super miejsce do treningu tego typu j.w. Podsumowujac: jestem dzisiaj zadowolony. Waga po bieganiu tak jak rano: 93,60 kg - 1 kg w dol w ciagu ostatniego tygodnia. [...]

Rentgen niech zrobią, nikt nie daje od razu gipsu czy innej formy unieruchomienia nadgarstka bez diagnozy Te unoszenia boczne super wchodzą, no i plus taki, ze bok barków cały czas pracuje W tym bocznym unoszeniu sam musisz technikę znaleźć dla siebie, ja trochę na dole się pochylam do przodu żeby leciutki zamach zrobić, ale nigdy nie zderzaj [...]

No to swietnie!!! wiedzailem, że ma cos ze stwami zkolanami nie jest żle, czasami strzela mi cos z boku ale jak chodze do lekarza to mowi ,że stawy kolanowe mam super. Ale przy każdym praktycznie kroku strzala mi w palcach i stawie skokowym :/ :( . Nie wiesz czy to musi byc znak od stwow koniecznie?? Czy to moze znaczyc STOP dla pilki noznej?? I [...]

[...] liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg na sztangdze 160 maszyna schmita pozniej wyrownalo sie maszyna schmita ze sztanga bo [...]

Stary, za przeproszeniem, ale tego bełkotu nie da się czytać. Ni cholery przez 2 lata nie zrobiłeś z tą swoją girą, a mamy XXI wiek i zamiast pójść na usg i rezonans prywatnie to pierdziałeś w stołek i robiłeś z siebie kalekę któremu nóżka zabolała to przerwał treningi na 3 miesiące. Skąd my mamy do jasnej anielki wiedzieć jak wygląda i jak jest [...]

[...] chwili wyprzedza mnie kolejny i jeszcze jeden. Co gorsza ten ostatni jest z mojej kategorii wiekowej ale wtedy myślałem tylko o sobie, o tym żeby biec do przodu. Wyglądali super świeżo jakby biegli na 5km. Po tym tempo troszkę się poprawiło ale dalej poniżej 5,20, kolejne km coraz wolniej już niewiele braknie do biegu poniżej 5,40 a oczy same [...]

[...] innych o "mojej wizji".Byłem już niemal pewny, że jestem nieziemski wojownik! Nie nakłaniam nikogo do trenowania aikido jako stylu przeznaczonego na ulicę i super skutecznego w dowolnej sytuacji. Nie jestem R. *****em-a moje posty są jak mniemam trochę bardziej spójne niż teksty ze strony karate tsunami.Nie wyzywam też każdego do [...]

[...] nuż postawi mi burgera...?%-) Ja zabrałem się za pierwszą SS- modlitewnik sztangą i czachołamacz, pierwsze uwiecznione tu: https://www.youtube.com/watch?v=0QiOnxe6a60 Weszło super- fajnie obserwować już całkiem nieźle odtłuszczona skórę na bicu;-D Przy ostatniej serii pokusiłem się o 2 bardziej "power-repsy", przez co później uaktywnił się [...]

[...] trener. Izolat o smaku czekolady i o smaku owoców leśnych. Wcześniej piłam tylko WPC, które było o wiele słodsze. Z tych dwóch o wiele bardziej pasuje mi czekolada. Ma super zapach, a w smaku też jest w porządku. Chociaż marzyłabym o takiej gorzkiej czekoladzie... Smak coś a'la jak gorąca gorzka czekolada ;D Ale z taką normalną - nie [...]

[...] jest wskazany jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 [...]

[...] mięśnie w takiej chwili zaczynają maleć, a nie rosnąc, jest to wynikiem małej ilości czasu na regenerację. Czyli za dużo dana partia mięśni jest renowana, i nie ma czasu na superkompensację czyli regeneracje. Ze względów na uzupełnianie zapasu glikogenu i regenerację mięsni powinno sie wykonywac treningi siłowe 3-4 razy tygodniowo. Tylko przy [...]

Dla zaczynających przygodę na siłowni maszyny się super sprawdzą ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Zależy kto zaczyna ćwiczyć i dla kogo ma być skierowany trening. Ale maszyny izolują ruch przez co obciążenie na konkretne mięśnie/stawy będzie większe. W dodatku maszyny na siłowni zbudowane są pod przeciętnego [...]

[...] z tego jestem zadowolony :) dips z obciążeniem +20x3 +30x1 +40x1 +42,5x1 +45x1 +37,5x3 ostatnie ledwo drążek +20x3 +30x1 +35x1 nie do końca dociągnięte 30x2 Komentarz:Siady super. Drążek i dipsy-na pewno nie będę używał takich procentów jak do reszty ćwiczeń. Ryją za bardzo stawy te ćwiczenia na ultra niskich powt. Zmieniony przez - Autopsy w [...]

[...] kolano mi dokucza , ale to nic , całą zimę się z nim je***em aż przestało i dopóki nie zacząłem robić tych odmian siadów płotkarskich i innych cudów z Lafay’a było super elegancko , teraz już z tego rezygnuje . Idą kapsułki na stawy , może poprawi się trochu szybciej ;) Apropo dziś jeszcze pod wieczór pyknąłem 40 min rozciągania. A [...]

Redukcja cz II dzień 4 Aktywność ćwiczenia dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, [...]

[...] ludzi doświadcza efektu popularnie zwanego ' whoosh' - czyli widocznego ubytku wagi/poziomu tkanki tłuszczowej po przeprowadzeniu prawidłowego ułożonego 'refeed' tez tego doswiadczylem super uczucie moze lekkie złudzenie ale morale wzrastaja I nie przesadzaj z miesiecznym resetem to sie zle konczy wiem po sobie Powodzenia w darzeniu do celu

Mam nadzieje, że znowu wszystkich pozytywnie zaskoczę. 4 tygodnie masy minęły, waga dzisiaj na czczo 104,8 kg, czyli spadło 2kg. Wody zeszło troszkę, myślę, że waga się już unormowała i będzie teraz tylko powoli rosnąć. Może uda się dobić do 110kg dobre jakości. Trenowałem barki i biceps, na biceps poszło niestandardowo. Unoszenie hantli na [...]